Метод японського ескулапа Фукуцудзі – це спосіб стати тонше і стрункіше, виконуючи в день протягом 5 хвилин всього одну єдину вправу. Фукуцудзі рекомендує 5 хвилин лежати на валику з рушника, що поліпшить поставу і підтягне живіт. Правда, прийняту позу важко назвати зручною, але вправа нетривала і дійсно ефективна. Отже, про суть методики Фукуцудзі для схуднення, особливості виконання, приховану небезпеку і, звичайно ж, перспективи. Читати далі
Категорія: Екстрим і спорт
Кабачки з заправкою (Польща)
Кабачки з заправкою по-польськи – страва з молодих варених кабачків з додаванням борошняної заправки, помідорів і сметани. Читати далі
ШКТ і «очищення раковини»
Анатомо-фізіологічні особливості травної системи людини,
Шанкха-Пракшалана (Варісара) – «очищення раковини»,
Вправа 1. Сарпасана (поза кобри),
Вправа 2. Урдхва-Хастоттанасана (нахили в боки з піднятими руками),
Вправа 3. Каті-Чакрасана (поза для поперекової чакри),
Вправа 4. Ударакрасасана (поза скорочення м’язів живота),
Павана-Муктасана – вправа для виведення зайвих газів,
Головні етапи очищення Шанкха-Пракшалани. Читати далі
15 асан йоги, які допоможуть змінити ваше тіло
Як відомо, регулярні заняття спортом здатні поліпшити фізичний та духовний стан організму. Чому б тоді вже сьогодні не почати практикувати йогу. Спеціально для вас у цьому комплексі зібрані найефективніші пози, які без дієт і довгих виснажливих тренувань допоможуть вашому тілу набути гарних форм, що забезпечить вас чудовим настроєм і натхненням. Читати далі
Найдовші гойдалки (Японія)
В Японії встановили найдовші в світі гойдалки. Досягнення зафіксовано книгою рекордів Гіннеса. Читати далі
Француз в бочці переплив Атлантику
72-річний Жан-Жак Савін з Франції за 122 дні подолав Атлантичний океан в бочці без двигуна. Почав він свій шлях на Канарах (острів Ієрро) в грудні 2018 року. 28 квітня турист-екстремал потрапив в Карибський басейн і розповів про це по телефону агентству AFP. Читати далі
7 вправ для підтягнутих стегон
Внутрішня сторона стегон – досить проблемна зона, особливо у жінок. Жир в цій частині ніг робить їх непривабливими, а прибрати його іноді навіть складніше, ніж з живота. Кращий спосіб позбавлення від жиру на стегнах – це здорове харчування і правильний режим тренувань. Читати далі
Харчування фітнес-бікіністки (меню-зразок на тиждень)
Існує думка, що наше тіло на 70% формується не на тренувальному майданчику, а на кухні. У випадку з фітнес-бікіністками, це правило також зберігається. Раціон денного харчування, норми калорій, щоденні дієти – ось, що доводиться терпіти дівчатам, щоб домогтися витонченої супер-фігури. Читати далі
Програма тренувань фітнес-бікіні
Прийшла весна і жінки традиційно починають панікувати в наближенні сезону бікіні. Саме час зайнятися фітнесом! «Весняні тренування готують тіло до пляжного сезону і надихають залишатися у формі довгий час», – говорить Жанетт Дженкінс, фітнес-експерт з Лос-Анджелеса, засновниця компанії Голлівудських Тренерів. Читати далі