Махи ногами

Види махів ногами - особливості та техніка виконання

Розподіл навантаження в залежності від виду махів, Як схуднути або накачатися роблячи махи (схуднення, набір маси), Техніка виконання різних видів махів, Махи назад, Махи вперед, Махи в сторону від себе (відведення), Махи в сторону до себе (приведення).

Ходьба – найкраща вправа для здоров’я

Довгі і швидкі прогулянки збільшують витривалість

Ходьба – це більше, ніж простий спосіб пересування. Ходити – значить бути людиною. За мільйони років еволюції саме здатність Homo Sapiens до прямоходіння дозволила людству долати величезні відстані і виживати в мінливих кліматичних умовах навколишнього середовища.

Повітряний змій підняв дитину в небо

Повітряний змій - це прив'язаний літальний апарат, який утримується з землі за допомогою леєра і піднімається за рахунок сили вітру.

На Тайвані величезний повітряний змій підняв в небо трирічну дівчинку. Інцидент трапився на фестивалі повітряних зміїв у приморському містечку.

Та, що біжить по скелях

Тетяна Колкотіна - лідер жіночої команди в дисципліні швидкість

В Маріуполі відбувся чемпіонат України з дисципліни «Швидкість» (формат «Рекорд») – фестиваль скелелазіння.

Легалізували електроскутеристів

Дін Кеймен - винахідник сегвею

4 вересня народні депутати Верховної Ради перейнялися долею володарів і «водіїв» різного роду електротранспорту. У першому читанні 280 голосами народні обранці підтримали законопроект, який легалізує легкий електротранспорт.

Підготовка «морських котиків»

Морський котик

SEALs (від абревіатури слів Sea, Air and Land – «море-повітря-земля», більш відома назва – «морські котики») – військовий підрозділ спеціального призначення ВМС США, який використовують для ведення розвідки, проведення спеціальних і диверсійних заходів, пошуково-рятувальних операцій, прикриття основних сил, наведення артилерійського вогню, розмінування і мінування, забезпечення комунікацій в районах, де ведуться бойові дії, боротьби з морським… Читати далі Підготовка «морських котиків»

Як правильно крутити обруч?

Обруч для схуднення: ефективність і шкода.

Знайомий майже кожному з дитинства хулахуп користується популярністю і сьогодні. При обертанні обруча навколо талії одразу тренуються м’язи спини, живота, стегон, а при тривалому крученні можна домогтися ефекту кардіотренування, що допоможе спалити зайві калорії.

7 вправ, що допоможуть схуднути

Надійний спосіб скинути зайву вагу

Не втрачайте часу даром – працюйте над фігурою в домашніх умовах. Ніякого додаткового спорядження не знадобиться: тільки спортивна форма, ваша рішучість і 20 хвилин вільного часу.

Ковзанярський біг

Ковзанярський біг дома

Біг – це чудова вправа для ніг. Регулярні заняття бігом впливають на нашу фізіологію, мислення, самооцінку, що підтверджує і наука. Оскільки під час бігу в більшості випадків навантаження на ноги відбуваються по черзі, в щоденну тренувальну програму має сенс включити вправи, що виконуються на одній нозі. Це підвищить стабільність кульшового суглоба і зміцнить м’язи, що… Читати далі Ковзанярський біг

Високі коліна

Техніка ходьби з високо піднятими колінами

Застосування ходьби є необхідним засобом для швидкого і повного відновлення здоров’я, працездатності людини і, безсумнівно, фізичного вдосконалення. При регулярних фізичних тренуваннях в організмі запускаються механізми загальної адаптації, а отже розширюються його функціональні можливості і удосконалюються регуляторні системи.