Категорії
Лікарські рослини Природа

Продукти, що знижують тиск

В середньому у кожної третьої людини старше 45 років артеріальний тиск піднімається і тримається вище норми (130/80 мм рт. ст.). Але на ранніх стадіях гіпертонії є ще шанси нормалізувати тиск без ліків.

Для цього потрібно лише змінити харчування, ввести грамотні фізичні навантаження та інші корисні звички. Дотримання таких правил допоможе у будь-якому випадку. Навіть якщо лікар вже призначив прийом ліків, потрібно вживати заходів, щоб хвороба не прогресувала і не розвивалися ускладнення. Харчування для гіпертоніків має одну з найважливіших ролей. Крім традиційних рекомендацій скорочувати калорійність раціону, допоможуть поліпшити стан кровоносних судин сезонні овочі і фрукти, що ростуть в наших широтах.

Чорна смородина. Такої кількості корисних речовин, які є в чорній смородині, немає в жодній іншій, що росте в нашій країні, ягоді. Да і в світі мало хто зрівняється з нею. Антиоксиданти чорної смородини тонізують внутрішню стінку кровоносних судин – ендотелій, пояснює експерт. Завдяки цьому зменшується жорсткість судин, яка є однією з головних причин проблеми з тиском і погіршення самопочуття. Антиоксиданти на відміну від вітаміну С не руйнуються при високій температурі. Тому, якщо перетрете чорну смородину з цукром або приготуєте з чорної смородини варення, у вас буде корисний продукт для вашого серця і судин. Або просто роздушіть ягоди і залийте їх окропом, щоб випити цей настій замість чаю. Корисною для організму є і заморожені ягоди чорної смородини.

Продукти, що знижують тиск
Аґрус – несправжня ягода, округлої або довгастої форми, зеленого, жовтого, рожевого, червоного або чорного кольору, містять 6-12 % цукрів, вітаміни А, В і С.

Аґрус. Цю цінну ягоду, що займає друге місце в нашому рейтингу, називають ще північним виноградом. Аґрус майже рівноцінний чорній смородині за вмістом антиоксидантів, які покращують функцію ендотелію (внутрішньої вистилки кровоносних судин). І, так само як і смородину, «північний виноград» можна сміливо вживати у вигляді варення, морсу, джему і т. Д. У них такі ж корисні речовини, як ІВ свіжої ягоді.

Продукти, що знижують тиск
Буряк столовий – овочева, кормова і цукрова культура, основний інгредієнт борщу.

Буряк. Овоч благотворно впливає на серцево-судинну систему за рахунок біофлавоноїдів. Але важливо не перестаратися – буряк містить речовини, які підвищують тонус кровоносних судин. Тому буряковий сік або салати з буряком навіть дають спортсменам перед змаганнями і тренуваннями. А при гіпертонії надмірне бурякового соку вживання може занадто тонізувати судини. Тому для корисного та безпечного ефекту доцільно вживати всього кілька крапель соку буряка. Можна додавати його в морквяний, яблучний соки або просто в воду. А ось тертий буряк в салаті можна їсти без особливих обмежень (якщо немає певних шлунково-кишкових захворювань, при яких гастроентерологи попереджають о утриманні від буряка).

Продукти, що знижують тиск
Яблука в щоденному раціоні зменшують ризики появи діабету 2 типу, допомагають зберегти здоров’я серця та судин, запобігають переїданню та допомагають тримати в нормі вагу.

Яблука. В цих фруктах теж багато біофлавоноїдів. Кардіологи запевняють: ідеальний салат для гіпертоніка – це салат з буряком і яблуками. Вони добре поєднуються і корисні для шлунково-кишкового тракту. У яблуках, до речі, дуже високий вміст вітаміну С – аскорбінової кислоти, яка сприяє розслабленню і розширенню кровоносних судин, що знижує ризик утворення тромбів. Не забувайте, що вітамін С частково руйнується при термічній обробці, тому зі свіжих яблук ви отримаєте його більше, ніж з варення.

Продукти, що знижують тиск
Один кілограм виноградних ягід в залежності від сорту, ступеня зрілості і умов вирощування містить в середньому цукру від 12 до 30 г/100 см3.

Виноград. Секрет користі винограду криється в речовині ресвератрол. Саме завдяки цьому цінному інгредієнту червоне вино потрапило до списків омолоджувальних продуктів. Насправді помітну молодильну дію ресвератрола не доведено, а у вині ця речовина присутня зовсім в мікроскопічних кількостях. В винограді ресвератрола більше, і він допомагає поліпшувати стан серцево-судинної системи, свідчать вчені. Є дані, зокрема, що ресвератрол за рахунок антиоксидантної дії сприяє оздоровленню судин. А також допомагає зниженню рівня поганого холестерину в крові, тим самим зменшуючи ризик атеросклерозу.

На замітку: солодкі сорти винограду можуть бути протипоказані хворим на діабет, тому консультуйтеся з лікарем.