Чим корисний біг?

Чим корисний біг?

Користь бігу – не тільки в струнких ногах, медалях із забігів та красивих селфі. Регулярні заняття бігом, про що стверджує наука, впливають на фізіологію, самооцінку і навіть мислення. Читати далі

Ковзанярський біг

Ковзанярський біг

Біг – це чудова вправа для ніг. Регулярні заняття бігом впливають на нашу фізіологію, мислення, самооцінку, що підтверджує і наука. Оскільки під час бігу в більшості випадків навантаження на ноги відбуваються по черзі, в щоденну тренувальну програму має сенс включити вправи, що виконуються на одній нозі. Це підвищить стабільність кульшового суглоба і зміцнить м’язи, що оберігають ногу від бічних зсувів і обертань, а також покращить координацію дій привідних і відвідних м’язів стегна, обертальних м’язів-ротаторів, квадратного м’яза попереку і багатороздільних м’язів. Читати далі

Високі коліна

Високі коліна

Застосування ходьби є необхідним засобом для швидкого і повного відновлення здоров’я, працездатності людини і, безсумнівно, фізичного вдосконалення. При регулярних фізичних тренуваннях в організмі запускаються механізми загальної адаптації, а отже розширюються його функціональні можливості і удосконалюються регуляторні системи. Читати далі

Спалити 100 калорій за 5 хвилин

Спалити 100 калорій за 5 хвилин

Сучасне життя, яке через недостатню рухову активність і нервово-психічне перенапруження тісно пов’язане з різними несприятливими факторами, часто приводить до стресів і нераціонального харчування. Тому сьогодні фізичні вправи є незамінним засобом для підтримки і зміцнення здоров’я фізичного тіла. Читати далі

5-хвилинне тренування

5-хвилинне тренування

Ви мрієте про підтягнуту фігуру, але не знаєте з чого почати? Вам здається, що присідання і кранчі – це занадто складно? Тоді ми знайшли для вас ідеальне рішення. Ці тренування підійдуть як абсолютним новачкам, так і тим, у кого просто немає часу на довгі заняття спортом. Читати далі

Навколо світу за 78 днів на велосипеді

Навколо світу за 78 днів на велосипеді

Британець Марк Бомон по праву може вважатися дуже витривалим велосипедистом, адже йому вдалося об’їхати навколо світу (16 країн) за 78 днів, 14 годин і 40 хвилин і при цьому потрапити до Книги рекордів Гіннеса. Читати далі