Категорії
Екстрим і спорт

Високі коліна

Застосування ходьби є необхідним засобом для швидкого і повного відновлення здоров’я, працездатності людини і, безсумнівно, фізичного вдосконалення. При регулярних фізичних тренуваннях в організмі запускаються механізми загальної адаптації, а отже розширюються його функціональні можливості і удосконалюються регуляторні системи.

Категорії
Екстрим і спорт

Динамічна планка для схуднення

Динамічна висока планка,
Динамічна планка на витягнутих руках з підняттям прямої ноги,
Динамічна планка з віджиманнями,
Динамічна планка ноги разом – в сторони,
Динамічна планка зі скручуванням,
Динамічна планка на ліктях з кидком ноги вгору,
Динамічна планка з підняттям протилежних рук і ніг,
Динамічна планка з відведенням ноги вгору і в бік,
Динамічна планка коліно до плеча,
Динамічна бічна планка,
Динамічна зворотна планка.

Категорії
Екстрим і спорт

Планка та її різновиди

Фронтальна планка,
Перевернута планка (сідничний місток),
Бічна планка,
Планка з піднятою ногою,
Планка з піднятою рукою,
Планка з опорою на дві точки,
Планка на м’ячі.

Планка – ізометрична фізична вправа для загального зміцнення м’язів живота і спини, буває статичною і динамічною.

Категорії
Екстрим і спорт

Спалити 100 калорій за 5 хвилин

Сучасне життя, яке через недостатню рухову активність і нервово-психічне перенапруження тісно пов’язане з різними несприятливими факторами, часто приводить до стресів і нераціонального харчування. Тому сьогодні фізичні вправи є незамінним засобом для підтримки і зміцнення здоров’я фізичного тіла.

Категорії
Екстрим і спорт

5-хвилинне тренування

Ви мрієте про підтягнуту фігуру, але не знаєте з чого почати? Вам здається, що присідання і кранчі – це занадто складно? Тоді ми знайшли для вас ідеальне рішення. Ці тренування підійдуть як абсолютним новачкам, так і тим, у кого просто немає часу на довгі заняття спортом.

Категорії
Екстрим і спорт

Навколо світу за 78 днів на велосипеді

Британець Марк Бомон по праву може вважатися дуже витривалим велосипедистом, адже йому вдалося об’їхати навколо світу (16 країн) за 78 днів, 14 годин і 40 хвилин і при цьому потрапити до Книги рекордів Гіннеса.

Категорії
Екстрим і спорт

«Око Відродження»

«Око Відродження» – унікальна тибетська гімнастика, яка складається з п’яти тибетських «перлин» (вправ), древнє джерело молодості і довголіття.
Комплекс являє собою п’ять нескладних фізичних і дихальних вправ, які дивним чином впливають на фізичний і енергетичний стан.

Категорії
Екстрим і спорт

Найстаріший в світі культурист

Бодібілдер Джим Аррінгтон з Каліфорнії (США) народився в 1932 році. В свої 84 роки він не тільки дідусь, але і прадід.

Категорії
Екстрим і спорт

На грудях розбили 16 бетонних блоків

Майстер бойових мистецтв дозволив розбити на своїх грудях 16 бетонних блоків.

Категорії
Екстрим і спорт

Як правильно пірнати

Підшукайте глибокий басейн, щоб не вдаритися і не отримати травму голови або спини. Глибина басейну за мірками Червоного Хреста повинна бути 2,7 м, це гарна глибина для пірнання. В багатьох басейнах глибина зони для пірнання – 2,4 м.