Категорії
Екстрим і спорт

Пружні сідниці за 10 хвилин у день

Пружні сідниці без натяку на целюліт – це аж ніяк не ілюзорна мрія, а цілком досяжна мета. Щоб досягти цієї мети, потрібно приділяти не більше 10 хвилин на день на прості вправи. До вашої уваги комплекс вправ, який допоможе отримати швидкий і вражаючий результат.

Категорії
Екстрим і спорт

4-хвилинне тренування, що замінить годину в спортзалі

На виснажливі тренування в спортзалі іноді зовсім не залишається часу. Але це не привід відмовлятися від спортивних навантажень.
Комплекс вправ, на виконання яких вам знадобиться не більше 4-5 хвилин. Таке коротке інтервальне тренування дуже ефективне завдяки високому темпу – за короткий проміжок часу спалюється велика кількість калорій.

Категорії
Екстрим і спорт

5 вправ і руки набудуть гарних форм

У вас в’ялі руки? Вас дратує те, що влітку ви не можете відкрити свої руки і змушені ходити в одязі з довгим рукавом?

Категорії
Екстрим і спорт

Комплекс вправ для плечового суглоба

Мета вправ – сформувати природний м’язовий «корсет» навколо плечового суглоба і зберегти його функцію. Всі вправи слід робити щодня, 1-2 рази на день. Збільшувати навантаження і нарощувати рухливість рук треба поступово. Не потрібно допускати явних больових відчуттів.