Ви мрієте про підтягнуту фігуру, але не знаєте з чого почати? Вам здається, що присідання і кранчі – це занадто складно? Тому ідеальне рішення спеціально для вас. Ці тренування підходять для новачків, так і для того, хто просто немає часу на довгі заняття спортом.
Категорія: Екстрим і спорт
ШКТ і «очищення раковини»
Анатомо-фізіологічні особливості травної системи людини, Шанкха-Пракшалана (Варісара) – «очищення раковини», Вправа 1. Сарпасана (поза кобри), Вправа 2. Урдхва-Хастоттанасана (нахили в боки з піднятими руками), Вправа 3. Каті-Чакрасана (поза для поперекової чакри), Вправа 4. Ударакрасасана (поза скорочення м’язів живота), Павана-Муктасана – вправа для виведення зайвих газів, Головні етапи очищення Шанкха-Пракшалани.
Ервандун
Ервандун (Er Wang Dong – буквально китайською «Друга королівська печера») – печера, що розташована в регіоні Wulong Karst в окрузі Улун муніципалітету Чунцин (Китай). Відома поточна довжина проходів становить 42 139 метрів з максимальною глибиною до 441 м.
Під час сходження на вулкан загинули туристи
На Камчатці при сходженні на Ключевську сопку (найвищий діючий вулкан Євразії, висота якого до 4 649 м) загинуло шестеро людей. До постраждалих відправили гелікоптер, проте рятувальники ще повинні пройти акліматизацію.
Юла – профілактика мозкових порушень
Біологічні молекули обертаються вліво. Тому розкрутити багато життєвих проблем, у тому числі й проблеми зі здоров’ям, можна простим обертанням тіла за годинниковою стрілкою.
21 бігун замерз на ультрамарафоні в Китаї
Як повідомляє Sina, 21 спортсмен замерзли на смерть під час 100-кілометрового ультрамарафону в результаті різкого погіршення погодних умов у Ганьсу (північно-західна провінція Китаю).
Легкоатлетки України виграли чемпіонат Європи
Українська легкоатлетка Ярослава Магучіх виграла чемпіонат Європи в приміщенні, який проходив з 4 по 7 березня у польському Торуні.
Вилетіла з траси зі швидкістю 150 км/год
Норвезька гірськолижниця Кайса Вікхоф Лі не втрималася на трасі і злетіла зі схилу зі швидкістю близько 150 км/год.
Комплекс рухів берпі
Берпі (від англійської burpee) – вправа з дисципліни кросфіт, яке передбачає виконання за один цикл відразу декілька рухів з різних позицій. Таким чином спортсмен разом опрацьовує все тіло і витрачає дуже багато енергії в одиницю часу. Варто зазначити, що кросфіт-тренування славляться своєю інтенсивністю, вимотуванням і ступенем завантаження організму. В середньому за 10 хвилин провертається колосальний… Читати далі Комплекс рухів берпі
15 асан йоги, які допоможуть змінити ваше тіло
Як відомо, регулярні заняття спортом здатні поліпшити фізичний та духовний стан організму. Чому б тоді вже сьогодні не почати практикувати йогу. Спеціально для вас у цьому комплексі зібрані найефективніші пози, які без дієт і довгих виснажливих тренувань допоможуть вашому тілу набути гарних форм, що забезпечить вас чудовим настроєм і натхненням.
Рекорд Ліонеля Мессі
Ліонель Мессі став найкращим бомбардиром в історії клубного футболу. Четверо українських голкіперів отримають колекційне пиво в честь рекорду Мессі.
Чим корисний біг?
Користь бігу – не тільки в струнких ногах, медалях із забігів та красивих селфі. Регулярні заняття бігом, про що стверджує наука, впливають на фізіологію, самооцінку і навіть мислення.