21 бігун замерз на ультрамарафоні в Китаї

21 бігун замерз на ультрамарафоні в Китаї

Як повідомляє Sina, 21 спортсмен замерзли на смерть під час 100-кілометрового ультрамарафону в результаті різкого погіршення погодних умов у Ганьсу (північно-західна провінція Китаю). Продовжити читання “21 бігун замерз на ультрамарафоні в Китаї”

Легкоатлетки України виграли чемпіонат Європи

Легкоатлетки України виграли чемпіонат Європи

Українська легкоатлетка Ярослава Магучіх виграла чемпіонат Європи в приміщенні, який проходив з 4 по 7 березня у польському Торуні. Продовжити читання “Легкоатлетки України виграли чемпіонат Європи”

Комплекс рухів берпі

Комплекс рухів берпі

Берпі (від англійської burpee) – вправа з дисципліни кросфіт, яке передбачає виконання за один цикл відразу декілька рухів з різних позицій. Таким чином спортсмен разом опрацьовує все тіло і витрачає дуже багато енергії в одиницю часу. Варто зазначити, що кросфіт-тренування славляться своєю інтенсивністю, вимотуванням і ступенем завантаження організму. В середньому за 10 хвилин провертається колосальний обсяг роботи, де в якості снаряда виступає власне тіло. Продовжити читання “Комплекс рухів берпі”

Махи ногами

Махи ногами

Розподіл навантаження в залежності від виду махів,
Як схуднути або накачатися роблячи махи (схуднення, набір маси),
Техніка виконання різних видів махів,
Махи назад,
Махи вперед,
Махи в сторону від себе (відведення),
Махи в сторону до себе (приведення).
Продовжити читання “Махи ногами”

Ходьба – найкраща вправа для здоров’я

Ходьба - найкраща вправа для здоров'я

Ходьба – це більше, ніж простий спосіб пересування. Ходити – значить бути людиною. За мільйони років еволюції саме здатність Homo Sapiens до прямоходіння дозволила людству долати величезні відстані і виживати в мінливих кліматичних умовах навколишнього середовища. Продовжити читання “Ходьба – найкраща вправа для здоров’я”

7 вправ, що допоможуть схуднути

Не втрачайте часу даром – працюйте над фігурою в домашніх умовах. Ніякого додаткового спорядження не знадобиться: тільки спортивна форма, ваша рішучість і 20 хвилин вільного часу. Продовжити читання “7 вправ, що допоможуть схуднути”

Ковзанярський біг

Ковзанярський біг

Біг – це чудова вправа для ніг. Регулярні заняття бігом впливають на нашу фізіологію, мислення, самооцінку, що підтверджує і наука. Оскільки під час бігу в більшості випадків навантаження на ноги відбуваються по черзі, в щоденну тренувальну програму має сенс включити вправи, що виконуються на одній нозі. Це підвищить стабільність кульшового суглоба і зміцнить м’язи, що оберігають ногу від бічних зсувів і обертань, а також покращить координацію дій привідних і відвідних м’язів стегна, обертальних м’язів-ротаторів, квадратного м’яза попереку і багатороздільних м’язів. Продовжити читання “Ковзанярський біг”