Ви мрієте про підтягнуту фігуру, але не знаєте з чого почати? Вам здається, що присідання і кранчі – це занадто складно? Тому ідеальне рішення спеціально для вас. Ці тренування підходять для новачків, так і для того, хто просто немає часу на довгі заняття спортом.
Позначка: Спорт
Під час сходження на вулкан загинули туристи
На Камчатці при сходженні на Ключевську сопку (найвищий діючий вулкан Євразії, висота якого до 4 649 м) загинуло шестеро людей. До постраждалих відправили гелікоптер, проте рятувальники ще повинні пройти акліматизацію.
21 бігун замерз на ультрамарафоні в Китаї
Як повідомляє Sina, 21 спортсмен замерзли на смерть під час 100-кілометрового ультрамарафону в результаті різкого погіршення погодних умов у Ганьсу (північно-західна провінція Китаю).
Легкоатлетки України виграли чемпіонат Європи
Українська легкоатлетка Ярослава Магучіх виграла чемпіонат Європи в приміщенні, який проходив з 4 по 7 березня у польському Торуні.
Комплекс рухів берпі
Берпі (від англійської burpee) – вправа з дисципліни кросфіт, яке передбачає виконання за один цикл відразу декілька рухів з різних позицій. Таким чином спортсмен разом опрацьовує все тіло і витрачає дуже багато енергії в одиницю часу. Варто зазначити, що кросфіт-тренування славляться своєю інтенсивністю, вимотуванням і ступенем завантаження організму. В середньому за 10 хвилин провертається колосальний… Читати далі Комплекс рухів берпі
Рекорд Ліонеля Мессі
Ліонель Мессі став найкращим бомбардиром в історії клубного футболу. Четверо українських голкіперів отримають колекційне пиво в честь рекорду Мессі.
Чим корисний біг?
Користь бігу – не тільки в струнких ногах, медалях із забігів та красивих селфі. Регулярні заняття бігом, про що стверджує наука, впливають на фізіологію, самооцінку і навіть мислення.
Махи ногами
Розподіл навантаження в залежності від виду махів, Як схуднути або накачатися роблячи махи (схуднення, набір маси), Техніка виконання різних видів махів, Махи назад, Махи вперед, Махи в сторону від себе (відведення), Махи в сторону до себе (приведення).
Ходьба – найкраща вправа для здоров’я
Ходьба – це більше, ніж простий спосіб пересування. Ходити – значить бути людиною. За мільйони років еволюції саме здатність Homo Sapiens до прямоходіння дозволила людству долати величезні відстані і виживати в мінливих кліматичних умовах навколишнього середовища.
Та, що біжить по скелях
В Маріуполі відбувся чемпіонат України з дисципліни «Швидкість» (формат «Рекорд») – фестиваль скелелазіння.
7 вправ, що допоможуть схуднути
Не втрачайте часу даром – працюйте над фігурою в домашніх умовах. Ніякого додаткового спорядження не знадобиться: тільки спортивна форма, ваша рішучість і 20 хвилин вільного часу.
Ковзанярський біг
Біг – це чудова вправа для ніг. Регулярні заняття бігом впливають на нашу фізіологію, мислення, самооцінку, що підтверджує і наука. Оскільки під час бігу в більшості випадків навантаження на ноги відбуваються по черзі, в щоденну тренувальну програму має сенс включити вправи, що виконуються на одній нозі. Це підвищить стабільність кульшового суглоба і зміцнить м’язи, що… Читати далі Ковзанярський біг